Nous avons échappé à la pluie ce matin, à peine quelques petites gouttes éparses… Nous avons tout d’abord mis l’accent sur le mouvement de l’épaule vers l’avant, avant de de travailler le mouvement de l’épaule vers l’arrière et la poussée sur les gantelets.
Puis nous nous sommes déplacées en marche lente, afin de bien sentir le mouvement de toutes les parties du corps engagées dans la marche nordique.
Nous avons ensuite « joué » sur les petites buttes pour nous entraîner à monter et descendre, en positionnant correctement les bâtons.
Sur le chemin du retour, nous avons fait une « pause exercices d’équilibre et de proprioception » : tenir sur les pointes de pied, sur une jambe, sur l’autre, sur une jambe en effectuant des ronds avec l’autre jambe… Et enfin, par deux, les pratiquantes ont marché les yeux fermés.
- Temps de marche : 57:21
- Temps arrêté : 26:51
- Distance : 4,30 km
- Moyenne : 4,50 km/h
Écrit par Lise