(Mise à jour le 6 novembre 2025 à 15:09)
Nous avons démarré la séance avec la moitié des échauffements en statique (groupes musculaires inférieurs) et l’autre moitié en dynamique (groupes musculaires supérieurs) puis direction la butte aux canons par des chemins détournés.
Sur le parcours, exercices sur l’allongement du pas avec comptage individuel des pas sur une distance donnée et marche fractionnée par séquences de 1 minute.
Nous avons profité de l’altitude de la butte pour faire quelques exercices de renforcement musculaire : gainage et quadriceps. Nous avons utilisé un beau tronc d’arbre au pied de la butte pour parfaire notre technique de franchissement d’obstacle (montée et descente du tronc).
Nous avons parcouru 5,8 km pour un temps de marche de 1h08 à une vitesse moyenne de 5,2 km/h.
Écrit par Pierre-Yves