(Mise à jour le 27 novembre 2024 à 16:02)
Nous nous sommes répartis en deux groupes, l’un animé par Martine, l’autre par Lise et Pierre-Yves.
Le groupe de Martine
Le premier groupe a effectué le tour du lac Daumesnil et de ses îles, en travaillant la poussée sur les bâtons et la tenue du bras. Quelques exercices de renforcement musculaire et de proprioception ont émaillé la matinée, ainsi que l’observation des nombreux cormorans, bernaches, cygnes et paons…
- Distance parcourue : 5,8 km
- Durée totale : 1h50
Le groupe de Pierre-Yves et Lise
Lise avait prévenu 🙂 elle conduirait un groupe dynamique ! Après quelques exercices d’échauffements assez toniques et un temps de marche pour nous mettre en jambes, nous avons commencé par des exercices d’allongement du pas, eux aussi bien actifs ! avant de travailler finement l’articulation des épaules et le glissement des omoplates ! pas si faciles que ça, en fait 🙂
Puis nous sommes descendu·es dans le bas de Saint-Maurice, et remonté•es par un chemin bien pentu, et un peu glissant, en raison de la pluie tombée ces dernières heures. Sans une poussée ferme sur les bâtons, c’était un peu difficile 🙂 Mais tout le monde est arrivé en haut de la côte…
Nous avons poursuivi notre montée jusqu’au lac de Gravelle puis nous nous sommes dirigé•es vers l’arboretum, en n’y faisant qu’un court arrêt. Comme nous avions déjà pas mal fait travailler nos muscles, nous nous sommes contenté•es d’exercices de proprioception qui, malgré tout, les ont bien sollicités quand même !
- Temps de marche : 1:15:53
- Temps arrêté : 31:55
- Distance : 6,85 km
- Moyenne : 5,42 km/h
- Montée : 34 mètres
- Descente : 58 mètres
Écrit par Martine
