Nous nous sommes répartis en 2 groupes, l’un avec Alain, l’autre avec Marouchka et Martine.
Le groupe de Martine et Marouchka
En évitant les chemins trop boueux, nous avons parcouru 6,1 km ; nous nous sommes entraînés pour les épreuves du championnat : marche normale, marche lente, marche en double poussée, étant attentifs au mouvement de l’épaule et à la synchronisation des pieds et des bâtons.
Le groupe d’Alain
Nous nous sommes dirigés vers l’arboretum sans nous arrêter, et en marchant d’un bon pas à fin de libérer un maximum d’endorphine (un des bienfaits de la marche nordique). Dans le parc, nous avons effectué divers exercices de renforcement musculaire.
Sur le retour nous avons réalisé un travail au niveau du poignet pour une bonne ouverture de la main ainsi qu’une bonne reprise en main, cette ouverture de la main permet une bonne rotation de la chaîne scapulaire.
- Temps de marche : 1:14:36
- Temps arrêté : 16:52
- Distance : 7,54 km
- Vitesse moyenne : 6,06 km/h
Écrit par Martine