(Mise à jour le 13 avril 2025 à 17:56)
Les adhérentes étaient si peu nombreuses ce matin que nous avons emprunté le même parcours Marche nordique et BungyPump. Lise avec une adhérente au BPS et Marouchka et moi à la MNS avec chacune une adhérente. Jour du Marathon de Paris, il n’était donc pas question de se frotter aux champions (!), alors direction le square Carnot, bien qu’il soit en travaux d’aménagement printanier.
Le groupe de marche nordique avec Marouchka et Marie-Jo
Tout le long du parcours nous avons beaucoup travaillé la technique et, arrivées au square Carnot, une des rares pelouses non interdites nous a permis de proposer des exercices d’équilibre grâce à la mobilité des chevilles, yeux ouverts et fermés, et de renforcement musculaire tant des bras que des jambes.
- Durée de marche : 1:19:37
- Temps d’arrêt : 33:21
- Distance parcourue : 4,77 km
- Vitesse moyenne : 3,6 km/h
Le groupe de BungyPump avec Lise
Isabelle et Lise ont fait plus de kilomètres que les marcheurs nordiques (!), en raison des allers-retours effectués !
Elles ont marché tantôt à allure rapide, tantôt à allure modérée, puis à allure constante, afin de travailler le cardio et l’endurance.
Lors de l’arrêt au square Carnot, elles ont réalisé quelques exercices de renforcement musculaire des membres supérieurs, bien sûr, avec les bâtons de BungyPump, mais aussi des quadriceps et des ischio-jambiers, et quelques autres d’équilibre.
- Temps de marche : 1:12:53
- Temps arrêté : 39:40
- Distance : 5,82 km
- Moyenne : 4,80 km/h
Écrit par Marie-Jo