Compte rendu rédigé par Alain, qui a animé la séance.
Nous étions un petit nombre en ce matin pluvieux ; après des échauffements dynamiques, nous nous sommes dirigés vers l’arboretum à une allure assez douce, nous avons accéléré en effectuant le jeu du petit train, le dernier double le groupe ; après avoir utilisé cette méthode trois fois, l’allure était plus rapide 🙂
A l’arboretum nous avons pratiqué des exercices d’équilibre : marcher sur une ligne de diverses façons, ensuite des pas avec un équilibre sur une jambe et passer le bâton sous la jambe à 90 degrés et derrière le dos. Puis pour finir, du renforcement musculaire en réalisant la planche sur une jambe, et enfin le papillon, sans l’aide de bâtons, et la même technique en duo.
Nous nous sommes ensuite dirigés à l’intérieur du bois, car le circuit préparé était inaccessible en raison d’une course au lac des Minimes. Nous nous sommes arrêtés pour faire des pompes classiques et inversées pour renforcer les biceps et les triceps. L’anneau de vitesse étant modifié, nous avons dû emprunter un autre chemin.
Durant la séance, l’accent a été mis sur l’allongement du bras derrière la fesse et le léger déséquilibre du tronc en avant pour allonger plus aisément le pas. Nous avons donc parcouru une grande distance, puisque nous avons dû changer d’itinéraire.
- Distance : 9,44 km
- Durée : 1:38:54
- Vitesse moyenne : 5,72 km/h
