Le groupe d’Alain
Sous un soleil radieux, nous nous sommes dirigés vers l’arboretum. Ensuite, sur place, nous avons effectué les exercices de renforcement musculaire (fente, pompe, chaise à deux et individuel).
Ensuite, nous sommes allés jusqu’au lac de la Porte Jaune. Sur le chemin du retour, nous avons effectué les exercices sur le déroulé du pied avec un léger déséquilibre avec et sans bâton.
- Temps de marche : 1:25:38
- Temps arrêté : 21:14
- Distance : 9,93 km
- Vitesse moyenne : 6,96 km/h
Le groupe de Marouchka
Belle balade de 7,37 km qui nous a conduit•es, sous un beau soleil, jusqu’au lac des Minimes.
Nous avons essayé, en marchant à un rythme constant, de limiter les arrêts et de garder le plus longtemps possible notre bon geste 😉.
Nous avons travaillé l’ante propulsion de l’épaule en nous appuyant sur l’image de la « poignée de main officielle à une personne de petite de taille ». Cette image nous a aidé•es à initier notre mouvement à partir de l’épaule et à déterminer jusqu’où amener notre main à l’avant.
- Temps de marche : 1:50:37
- Distance : 7,37 km
Écrit par Alain