Les participant.es se sont réparti.es en deux groupes, l’un avec Lise et l’autre avec Marc.
Le groupe de Marc :
Nous avons effectué de la marche nordique sautillante avec propulsion sur quelques portions du parcours afin de travailler le cardio.
- Temps de marche : 01:24:39
- Temps arrêté : 00:23:59
- Distance : 8,58 km
- Moyenne : 6,1 km/h
Le groupe de Lise :
Nous avons commencé par un peu de technique ! l’allongement du pas, la poussée sur les orteils, l’appui sur les gantelets… Puis, profitant d’une accalmie, la pluie s’étant arrêtée momentanément, nous avons effectué quelques exercices de renforcement musculaire : quadriceps, ischio-jambiers, abdominaux, équilibre…
Sur proposition de Françoise 🙂 en fin de séance, chaque participant.e a proposé un exercice d’étirement…
- Temps de marche : 1:19:45
- Temps arrêté : 35:00
- Distance : 7,12 km
- Moyenne : 5,35 km/h
Écrit par Marc
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