Marche nordique – 18 février 2024

Les participant.es se sont réparti.es en deux groupes, l’un avec Lise et l’autre avec Marc.

Le groupe de Marc :

Nous avons effectué de la marche nordique sautillante avec propulsion sur quelques portions du parcours afin de travailler le cardio.

  • Temps de marche  : 01:24:39
  • Temps arrêté : 00:23:59
  • Distance : 8,58 km
  • Moyenne : 6,1 km/h

Marche nordique - 18 fév. 2024

 

Le groupe de Lise :

Nous avons commencé par un peu de technique ! l’allongement du pas, la poussée sur les orteils, l’appui sur les gantelets… Puis, profitant d’une accalmie, la pluie s’étant arrêtée momentanément, nous avons effectué quelques exercices de renforcement musculaire : quadriceps, ischio-jambiers, abdominaux, équilibre…

Sur proposition de Françoise 🙂 en fin de séance, chaque participant.e a proposé un exercice d’étirement…

  • Temps de marche : 1:19:45
  • Temps arrêté : 35:00
  • Distance : 7,12 km
  • Moyenne : 5,35 km/h

Marche nordique - 18 fév. 2024

 

Écrit par Marc

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