Nous étions trois animateurs, Pierre-Yves, Alain et moi, mais nous avons, en grande partie, laissé Alain animer la séance 🙂 il a commencé par des échauffements assez dynamiques, avant de prendre la direction du lac de Saint-Mandé.
Lors d’un premier arrêt, Alain a proposé des exercices de mobilisation des bras et des épaules avant de, lors de l’arrêt suivant, présenter des exercices de renforcement musculaire des biceps/triceps, quadriceps, etc. Nous en avons profité pour mettre l’accent sur la rétroversion du bassin.
Avec tout ça, nous n’avons pas parcouru une grande distance, mais nous avons contribué à nous faire du bien 🙂
- Temps de marche : 57:27
- Temps arrêté : 45:34
- Distance : 5,52 km
- Moyenne: 5,76 km/h
Photos d’Odile
Écrit par LiseActualisation le