Ce matin, le BungyPump était une découverte pour trois participant•es. Après un temps d’adaptation, nous avons réalisé quelques exercices d’équilibre en marchant, en restant un temps en équilibre sur chaque jambe alternativement, en n’utilisant qu’un seul bâton pour se stabiliser. Nous avons repris cet exercice en restant un temps en équilibre sur chaque pointe de pied.
Nous avons ensuite marché en utilisant la poussée que fournissent les bâtons de BungyPump, pour faire une sorte de rebond sur les pieds, de façon à accélérer le rythme cardiaque et en même temps travailler au renforcement musculaire des membres inférieurs.
Après un nouveau temps de marche, nous avons pratiqué quelques exercices de renforcement musculaire des membres supérieurs avec les bâtons de marche nordique, puis des exercices d’équilibre sur chaque jambe et sur les pointes de pied pendant la même durée, l’appui sur les bâtons de BungyPump ne donnant pas autant de stabilité que les bâtons de marche nordique 🙂
- Temps de marche : 58:00
- Temps arrêté : 32:31
- Distance : 4,8 km
Écrit par Lise