Il faisait frais ce matin pour ne pas dire froid avec un petit vent qui nous a fait ressortir les gants et les protections en tout genre pour les oreilles ! Qu’importe nous avons fait un échauffement, mené d’une main de maître par Lise, digne des grands froids et sommes parties bien réchauffées prêtes à affronter les chemins qui nous mèneraient au lac de Gravelle.
Ce fut un cours presque particulier puisque pour trois adhérentes il y avait deux animatrices ! Tout au long de notre parcours nous avons insisté sur la poussée sur les bâtons grâce à l’ouverture de la main et l’appui sur les gantelets, et sur l’allongement du pas qui s’ensuit en faisant mon exercice favori appris lors du regroupement FSGT : aléatoirement double poussée, poussée gauche, poussée droite, marche nordique normale, et ainsi de suite.
Nous n’avons pas eu le temps de faire des exercices de renforcement musculaire, mais les squats exécutés lors des échauffements nous en ont affranchies 🙂
- Temps de marche : 57:49
- Temps arrêté : 26:15
- Distance : 4,61 km
- Moyenne : 4,79 km/h
Écrit par Marie-Jo