Le groupe était composé de six pratiquantes, et nous avons eu la chance de marcher avant que la pluie n’arrive !
Nous avons évolué dans les sous-bois en empruntant des chemins peu fréquentés, au sol plutôt meuble, au milieu des arbres aux belles couleurs d’automne.
Lors d’un premier arrêt, les pratiquantes se sont mises par deux, en tenant les bâtons à l’horizontale, celle à l’arrière faisant sentir à sa partenaire jusqu’où le bras peut aller vers l’arrière. Nous avons essayé de ressentir ce mouvement en marchant, à la fois en marche alternée et en double propulsion.
Puis nous avons alterné marche, exercices de renforcement musculaire et de coordination. Nous avons utilisé les barres horizontales à mi-hauteur d’un équipement sportif pour réaliser quelques squatts en maintenant le dos vertical. Nous avons ensuite enjambé des barres horizontales plus basses, avec les bâtons comme points d’appui.
Nous avons pratiqué quelques exercices de renforcement des muscles du cou, des biceps et triceps en nous servant de bancs comme support, avant de terminer par bien dérouler les pieds, en commençant par des petits pas puis en les allongeant. Chacune s’est peu à peu appropriée à la fois la poussée sur les gantelets et le dérouler du pied !
- Temps de marche : 59:23
- Temps arrêté : 34:16
- Distance : 4,23 km
- Moyenne : 4,28 km/h
Écrit par Lise