Un temps printanier, 3 animateurs et 17 personnes inscrites, qui se sont réparties en 3 groupes de 5 ou 6.
Le groupe de Pierre-Yves
Nous avons parcouru 7,69 km en 1h 30 de marche. Nous avons dans un premier temps travaillé le mouvement des épaules puis l’allongement du bras tendu en avant avec correction personnalisée du mouvement (vive les petits groupes !).
Nous avons aussi passé en revue la position idéale du marcheur de MN : allongement du pas, attaque du talon, poussée du pied arrière, planté de bâtons et positionnement du corps.
Photo prise par Odile Loiseau.
Le groupe de Martine
Nous avons parcouru le bois par de petits sentiers jusqu’au parc floral pour y admirer narcisses, camélias et magnolias en fleurs. Sur le trajet, nous avons travaillé l’allongement du pas, le mouvement des épaules et la respiration ; quelques légères montées et descentes ont ponctué notre parcours.
Distance parcourue : 7,4 km
Le groupe d’Alain
Belle séance ce matin, nous avons marché 30 mn avant un arrêt, nous avons effectué la marche au ralenti afin de décomposer le geste (planté du bâton en même temps que le talon opposé, déroulé du pied avec poussée sur les orteils, aller loin derrière avec le bras et ouvrir la main d’où l’utilité du gantelet…). Durant cette marche les discussions étaient très rares 🙂 afin de se concentrer sur la posture et la respiration.
Puis lors du 2ème arrêt, nous avons échangé de façon conviviale sur les différentes disciplines, telles que la gym chinoise, le yoga, le pilates, le tai chi… avant d’effectuer du renforcement musculaire ; nous sommes repartis dans le silence afin de soutenir une bonne allure !
- Temps de marche : 1:21:11
- Temps arrêté : 23:38
- Distance : 8,45 km
- Vitesse moyenne : 6,24 km/h
Écrit par Martine