Marche nordique – 5 mai 2021

Nous avons parcouru ce matin presque 8,5 km, en nous dirigeant d’abord vers le lac Daumesnil, puis en effectuant le tour des îles de Bercy et de Reuilly, avant de revenir dans le bois, en alternant des sols bien durs (!) et des sentiers ombragés. Nous avons également réalisé quelques exercices de renforcement musculaire. NousLire la suite

Marche nordique – 2 mai 2021

Le groupe de Valérie : Nous avons parcouru 7,5 km ce matin sous un beau soleil. Quelques exercices ont été proposés dont le déroulé du pied avec allongement du pas, le mouvement d’épaule pour accompagner le bras et pour finir un travail de propulsion “petit saut sur un pied” pour sentir l’importance de la pousséeLire la suite

Marche nordique – 11 avril 2021

Le groupe de Lionel : Temps de marche : 1:21:39 Temps arrêté : 26:51 Distance : 8,22 km Vitesse moyenne : 6,04 km/h             Le groupe de Valérie : Commentaire et photos de Sophie. Temps de pause : 8’16 Et quelques photos des étirements, spécial flamands roses 🙂

Marche nordique – 7 avril 2021

C’est de nouveau par un temps ensoleillé que nous avons marché ce matin. Si nos thermomètres affichaient une température un peu au-dessus de 0°, et si l’herbe était un peu gelée à notre arrivée, le temps était très agréable. Nous avons formé trois groupes de 5, le premier conduit par Jean-Marc, rejoint par Marouchka quiLire la suite

Marche nordique – 31 mars 2021

C’est par une belle matinée ensoleillée, et très douce, que nous avons marché ce matin. Après plusieurs sorties à allure soutenue, nous avons effectué aujourd’hui une séance plus technique, travaillant l’amplitude du mouvement des bras, la rotation du bassin, la préhension des bâtons et l’ouverture des mains… Nous avons néanmoins gravi deux fois la ButteLire la suite

Marche nordique – 24 mars 2021

Comme la semaine dernière, nous avons constitué 3 groupes de 5 marcheurs, permettant ainsi aux plus véloces d’effectuer quelques pointes de vitesse, faisant le tour du rond-point le plus rapidement possible, d’autres le traversant 🙂 Nous avons marché à bonne allure, parcourant 7,5 km à 6,3 km/h de moyenne, tout en descendant dans le basLire la suite