Marche nordique – 21 octobre 2020

Après quelques échauffements plutôt actifs que j’ai menés 🙂 les 11 participants, conduits par Annie et Olivia, se sont scindés en deux groupes. Partis en direction du lac de St-Mandé, ils ont parcouru environ 7,5 km à bonne allure, en respectant bien évidemment les distances entre chacun ! Temps de marche : 1:23:12 Temps arrêtéLire la suite

Marche nordique – 11 octobre 2020

Nous avons organisé deux groupes dès le début de la séance, l’un avec Valérie, l’autre avec Agnès (et moi pour les échauffements !) Valérie est ensuite partie avec les plus rapides, Agnès suivant à distance, en direction du lac de Saint-Mandé. Afin d’optimiser la propulsion, Valérie a proposé des exercices sur le déroulé du pied.Lire la suite

Marche nordique – 20 septembre 2020

Après avoir pratiqué les échauffements tous ensemble, Valérie est partie avec un groupe un peu plus rapide, Lionel avec un 2ème groupe. Les deux groupes ont en fait parcouru à peu près la même distance, Lionel ayant proposé des exercices pour améliorer la propulsion avec les bâtons, Valérie ayant entrecoupé sa marche rapide d’exercices techniquesLire la suite