Catégorie : Parcours MN santé

Nous avons commencé notre séance sous un temps brumeux, Marie-Jo conduisant le groupe et moi, derrière ! Sous le kiosque, nous avons effectué quelques exercices de renforcement musculaire et de proprioception, avant d’effecteur le tour du lac de Gravelle et prendre le chenin du retour. Temps de marche : 1:05:06 Temps arrêté : 38:33 DistanceLire la suite →

Aujourd’hui, ce sont Marie-Jo et Valérie qui ont encadré la séance de marche nordique santé. Le parcours a été mené par Valérie. Malgré le froid, le groupe a pratiqué des exercices de proprioception (mouvement des chevilles avant/arrière et droite/gauche, d’abord yeux ouverts puis fermés) et de renforcement musculaire des quadriceps avec également de l’équilibre (enLire la suite →

C’est par un temps hivernal que Marie-Jo et moi avons animé cette séance de marche nordique santé, qui a commencé par des échauffements un peu actifs 🙂 Nous sommes allé.es jusqu’au square Carnot, et sommes rentré.es par des chemins qui nous ont permis de profiter des belles couleurs automnales. Nous avons refait quelques exercices surLire la suite →

Nous avons profité d’un temps ensoleillé, un peu frais en début de matinée ! Nous avons marché un peu vite ce matin, des marcheurs un peu plus rapides s’étant joints au groupe de marche nordique santé. Mais promis, on baissera le rythme lors de la prochaine séance de marche nordique santé 🙂 Temps de marcheLire la suite →

Nous avons marché ce matin par un temps plutôt doux pour la saison et assez ensoleillé. Bien que la pluie soit tombée en abondance ces derniers jours, nous avons évité les chemins trop boueux (!), sous de belles couleurs automnales. Malgré les nombreux exercices que nous avons proposés, Marie-Jo sur la poussée des bâtons, moi-mêmeLire la suite →

C’est par une belle matinée automnale que nous avons marché ce matin. Nous avons commencé par travailler la poussée sur les bâtons avant d’effectuer quelques exercices sur la respiration. Temps de marche : 1:13:30 Temps arrêté : 17:01 Distance : 5,59 km Vitesse moyenne : 4,56 km/h