Il s’est agi ce matin d’éviter la boue et d’emprunter des chemins pas trop glissants compte tenu de la pluie qui est tombée ces jours derniers et en particulier hier. Mais nous avons pu compter sur Élisabeth qui nous a trouvé le bon parcours sur lequel nous avons fait uniquement des révisions techniques (ouverture deLire la suite
Catégorie : Parcours MN santé
Marche nordique santé – 28 février 2024
Nous avons profité d’un temps printanier pour notre séance de marche nordique santé. Après quelques exercices sur l’allongement du pas et la poussée sur les bâtons, nous avons effectué un peu de fractionné et quelques autres exercices le long du parcours… Temps de marche : 1:04:04 Temps arrêté : 10:38 Distance : 4,78 km MoyenneLire la suite
BungyPump santé – 25 février 2024
Malgré un ciel menaçant et avec les habituels petits incidents du départ 🙂 nous avons fait, ce matin, une marche sur routes et/ou sur sentiers aménagés afin d’éviter trop de boue et les glissades qui peuvent arriver. Au cours de notre parcours nous avons fait des exercices de renforcement musculaire principalement axés sur les quadricepsLire la suite
Marche nordique santé – 18 février 2024
Les groupe a été mené ce matin en direction du Château de Vincennes par Élisabeth, moi à l’arrière, servant de « voiture balai ». Nous avons marché tantôt sous un ciel menaçant, tantôt sous une petite pluie fine, pour terminer les étirements juste avant la reprise de la pluie. Le long du parcours Élisabeth a fait faireLire la suite
Marche nordique santé – 14 février 2024
Par un temps humide, avec quelques légères ondées… nous sommes allées jusqu’au square Carnot, dont nous avons fait le tour. Au début de notre marche, nous avions travaillé l’allongement du pas et la poussée sur les gantelets. Dans le square, nous avons effectué quelques exercices d’équilibre et de proprioception. Temps de marche : 58:08 TempsLire la suite
Marche nordique santé – 11 février 2024
Parcours mené par Élisabeth en tête et moi en queue, les adhérentes, au nombre de 4, étaient ainsi bien encadrées ! Nous avons parcouru 4,730 km à 3,7 km/h de moyenne car nous avons fait beaucoup d’exercices techniques (planter de bâtons loin derrière les fessiers, poussée sur les gantelets, travail des épaules et de l’ouvertureLire la suite
BungyPump santé – 21 janvier et 4 février 2024
Marie-Jo a animé la séance de BungyPump santé ce matin. Nous avons parcouru 3,7 km et effectué des mouvements de traction avec les bâtons pour ressentir la pression musculaire. Commentaire et photos d’Isabelle Les conditions météo n’étaient pas celles de la séance précédente de BungyPump santé ! animée par Élisabeth. Photos d’Isabelle
Marche nordique santé – 28 janvier 2024
Séance animée par Marie-Jo Il faisait très beau ce dimanche matin mais froid et j’ai donc choisi d’emmener les 6 participantes autour du lac Daumesnil pour profiter d’un maximum de soleil et cela tombait bien car il y très peu de monde, certainement en raison du froid. Nous avons fait quelques exercices de renforcement musculaireLire la suite
BungyPump santé – 24 janvier 2024
Nous avons profité d’une belle matinée pour cette sortie de BungyPump santé, durant laquelle nous sommes restées sur des chemins plutôt durs en raison de la boue bien présente dans les chemins !
BungyPump santé – 7 janvier 2024
Le groupe de BungyPump santé a été conduit par Marie-Jo et Élisabeth. En raison de quelques problèmes techniques avec les bâtons de BungyPump, le groupe a effectué un parcours raccourci, mais a tout de même pris le temps de faire des exercices de renforcement musculaire ainsi que d’équilibre. Temps de marche : 1:09:00 Distance :Lire la suite